Τί είναι ο πρηνισμός?

11 Δεκέμβριος, 2015

Kάθε αθλούμενος που σέβεται τα πόδια του μεριμνά ώστε τα τεχνολογικά χαρακτηριστικά του εξειδικευμένου αθλητικού μοντέλου παπουτσιού που χρησιμοποιεί,να ανταποκρίνονται στις ιδιαίτερές του ανάγκες.

Ανάλογα με τον τύπο της άθλησης, είναι χρήσιμο να προτιμώνται παπούτσια με συγκεκριμένες προδιαγραφές,που αντιστοιχούν στο ανάλογο άθλημα. Στην παρούσα δημοσίευση θα εξειδικευτούμε στις ιδιαιτερότητες που μπορεί να παρουσιάζει το κάθε πέλμα και στην επιλογή του κατάλληλου μοντέλου τρεξίματος λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο πρηνισμού σας.

Τι είναι ο πρηνισμός? Ο πρηνισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό όταν περπατάτε ή τρέχετε κατά την προσγείωσή του. Αποτελεί μέρος της φυσικής κίνησης και βοηθά το κάτω μέρος του ποδιού να αντιμετωπίσει τη δύναμη πρόσκρουσης. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο (υπερπρηνισμός) ή μικρότερο πρηνισμό (υποπρηνισμός) σε σχέση με τον αντιπροσωπευτικό μέσο όρο. Ο τύπος πρηνισμού ,μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που τρέχετε αυξάνοντας παράλληλα την πιθανότητα τραυματισμού. Για το λόγο είναι σημαντικός παράγοντας όταν επιλέγετε αθλητικά παπούτσια και ειδικά running μοντέλα.

Ο πρηνισμός εμφανίζεται στην άρθρωση κάτω από τον αστράγαλο και περιγράφει την περιστροφή του ποδιού προς το εσωτερικό αμέσως μόλις πατήσει στο έδαφος ονομαζόμενη και ως πρώτη επαφή. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, ο πρηνισμός βοηθά στη μείωση της δύναμης πρόσκρουσης της πρώτης επαφής. Χωρίς αυτόν, ολόκληρη η δύναμη πρόσκρουσης από το κάθε βήμα θα μεταδιδόταν στο πόδι και θα επηρέαζε τη φυσιολογική μηχανική των κάτω άκρων,ενώ επίσης βοθά το πόδι να «αναγνωρίσει» τον τύπο του εδάφους πάνω στο οποίο κινείται σταθεροποιώντας το.

Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τον τύπο πρηνισμού σας είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος μέσα από μια ανάλυση βαδίσματος θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τύπο παπουτσιού.Επίσης η μορφή της φθοράς που έχουν υποστεί τα παλιά σας αθλητικά παπούτσια είναι μια ένδειξη για τον τύπο πρηνισμού σας. Είναι πιθανόν να έχετε ουδέτερο πρηνισμό εάν οι σόλες των παπουτσιών σας εμφανίζουν φθορά σε σχήμα S. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μεγάλη ποικιλία από παπούτσια, δείχνοντας προτίμηση σε αυτά που προσφέρουν αποτελεσματική αντικραδασμική προστασία (κατηγορία neutral cushioning).

Υποπρηνισμός:

Ο υποπρηνισμός, επίσης γνωστός και ως υπτιασμός, παρατηρείται όταν το πόδι δεν στρέφεται πολύ. Η εξωτερική πλευρά της φτέρνας εφάπτεται στο έδαφος και παρατηρείται ελάχιστος κανονικός πρηνισμός, με αποτέλεσμα την αυξημένη μετάδοση της δύναμης πρόσκρουσης.Αυτή η πλευρική φόρτιση του ποδιού υφίσταται καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης, γεγονός που επηρεάζει την αποδοτικότητα του τρεξίματος. Όσοι εμφανίζουν υποπρηνισμό εμφανίζουν αυξημένη φθορά στην εξωτερική πλευρά της φτέρνας των παπουτσιών, ενώ η εσσωτερική μένει σχεδόν ανέπαφη.Ο υποπρηνισμός συνδέεται με τραυματισμούς πρόσκρουσης, όπως κατάγματα κόπωσης, και θα πρέπει να επιλέγετε ένα ουδέτερο παπούτσι τρεξίματος με ενισχυμένη προστασία από τους κραδασμούς,όπως στις περιπτώσεις του ουδέτερου πατήματος.Επίσης καλο θα είναι να αποφεύγετε τα παπούτσια με ενδιάμεσες σόλες διπλής πυκνότητας που έχουν την τάση να επιτείνουν το πρόβλημα.

Υπερπρηνισμός:

Υπερπρηνισμός υπάρχει όταν το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό σε υπερβολικό βαθμό. Στην περίπτωση αυτή, το βάρος μεταφέρεται στην εσωτερική πλευρά του ποδιού και καθώς ο δρομέας κινείται προς τα εμπρός το βάρος πέφτει στο εσωτερικό άκρο και όχι στο ακροστήριγμα του πέλματος.Το πόδι αποσταθεροποιείται και στη συνέχεια επιχειρεί να επανακτήσει σταθερότητα αντισταθμίζοντας τη κίνηση προς το εσωτερικό.Αυτή η αλυσιδωτή αντίδραση επηρεάζει τη βιο-μηχανική αποτελεσματικότητα του ποδιού, ιδίως του γονάτου και του ισχίου. Τα παπούτσια ενός ανθρώπου που εμφανίζει υπερπρηνισμό εμφανίζουν επιπλέον φθορά στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας και κάτω από το ακροστήριγμα του ποδιού, ιδίως στο μεγάλο δάχτυλο. Αυτοί που εμφανίζουν υπερπρηνισμό θα πρέπει να επιλέγουν παπούτσια με μέγιστη στήριξη (κατηγορία stability) σε συνδυασμό με σωστή αντικραδασμική προστασία.

Στο κατάστημά μας διαθέτουμε πληθώρα μοντέλων τρεξίματος κατάλληλα για κάθε τύπο πρηνισμού,από τις μεγαλύτερες αθλητικές εταιρείες. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε στο έμπειρο και εξειδικευμένο προσωπικό μας,προκειμένου να σας καθοδηγήσει στη σωστή επιλογή.