Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αμέσως μετά τη προπόνηση...

20 Απρίλιος, 2016

Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις?

Δε χρειάζεται τόση βιασύνη, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση να επηρεάζει άμεσα τα αποτελέσματα της άσκησης.

Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνεις λοιπόν αμέσως μετά τη γυμναστική:

1.Να φύγεις από το γυμναστήριο χωρίς να χαλαρώσεις,προκειμένου να επανέλθουν οι καρδιακοί παλμοί στο φυσιολογικό επίπεδο.

2.Να παραλείψεις το stretching και τις απαραίτητες διατάσεις που ξεκουράζουν τους μυς και προλαμβάνουν τους τραυματισμούς.

3.Να παραλείψεις να φας και να ξεχάσεις να πιεις νερό.

5.Να πιεις ένα energy drink, γεμάτο ζάχαρη και περιτές θερμίδες.

6.Να ξεχάσεις να πλύνεις τα χέρια σου,που «κουβαλούν» όλα τα μικρόβια του γυμναστηρίου.

7.Να μην καταγράψεις τις επιδόσεις σου και τον χρόνο που γυμνάστηκες.

8.Να μείνεις πολλή ώρα με τα ιδρωμένα ρούχα φορεμένα πάνω σου.

9.Να μη χορτάσεις το βραδυνό σου ύπνο.